İsimleri virgülle ayırın.
imkanım var. Siz almam gerekenleri söyleyin yeter...
aşağıdakileri yapıyorum Dumbbell Curls Hammer Curls Dumbbell Preacher Curls Neck Dumbell Press Latarel Arnold Press Dumbbell Lateral...
yaş: 16 boy: 174 :59.1 1 kg dumbell la bile zorlanıcak kadar kollarım güçsüz. Bunu şundan anladım çünkü şu an omuzlarım ağrıyor. Acaba...
forumu araştyır diceksiniz forumu araştırdım ama cevabı bulamadım. 16 yaşındayım boyum 174 kilom 59.1 omuzumu 1 kiloluk dumbbell la günde...
benim amacım omuzda kas değil sadece genişletmek düzgün duracak şekilde... şu an kollarım ve omuuzm çok güçsüz onun için 1 kiloluk aldım ilerde...
benim bu sorunun cevabına ihtiyacım var bir an önce çalışmaya başlamak istiyorum çünkü
bench_O16 yaşındayım 174 boyundayım kilom 59.1 1 kiloluk dumbbell a günde ne kadar çalışırsam omuzlarım genişler ve ne kadar sürer
