İsimleri virgülle ayırın.
selam, uzun boylular icin en iyi bacak hareketi lunge varyasyonlaridir. bunlari önce 8, bir iki antreman sonunda da 6 tekrar ile 3'er setten...
evet bir yukaridaki programa göre ilk gögüs antremanini yaptim. önceki antremanda bacak calistgim icin bu sefer baldir ve ic bacak bölümünü aldim...
Merhaba, Calistigim salonda bilgilerine cok güvendigim ve tavsiyelerinin olumlu etkilerini uzun süredir kendimin ve baskalarinin üzerimde...
evet amac kilolarin piramit sistemi arttilmasi ve kisa sürede uyarilmasi dinlenme süreleri de oldukca kisa tutulacak 30 saniye 1 dakika. gögüs...
Merhaba, yurtdisinda yasiyorum. Calistigim salonda bilgilerine cok güvendigim ve tavsiyelerinin olumlu etkilerini uzun süredir kendimin ve...
selam, takip ediyorum gelismeni, bir sorum var; butterfly icin kilolarin az degil mi bench press'ine göre? zira ben 90-95 bench barbell press...
Merhaba arkadaslar, öncelikle kendimi tanitayim; 30 yasindayim, 10 yildir almanya'da yasiyorum, evliyim bir cocugum var, 16 yasinda ilk kez...
Önemli bir tavsiye nacizane, mutlaka önkolu antreman sonunda calisin, yoksa diger bölgeleri calisirken hem yeteri kadar agirlik kaldirmakta hem de...
