İsimleri virgülle ayırın.
admin konuyu çöpe atarmısın
İyi aksamlar gh maxi nerden aldiniz acaba
Arkadaslar bulunabilen yer varsa ozelden yzarmisiniz
Dogalim cok tesekkurler
Merhaba isinma seti oldugu icin biraz yarim yaptim :) tesekkurlerKol Kol 40 bel 74 omuz 129
Merhaba arkadaşlar.Sırt antremanımın ilk hareketi olan deadliftin ısınma setini videoya çektik.Sizinle paylaşıyorum.Daha fazlası için beni...
Monohidrata alerjisi olan biri olarak korka korka aldım ama şimdi iyiki almışım diyorum.Bundan sonra wheyden sonra ilk alacagım supplement olcak...
bekliyoruz adaş :D
xtendi suya karıştırıp antreman sırasında ufak ufak yudumlicaksın;)
şu reçete nerede
Max degil min olcak :D yanlis olmus orda2 saat bence yeterli bi sure. benim acimdan en azindan cunku hizli bi metabolizmaya sahibim yasim...
yanına glutamin ekleyebilirsin bcaa oranı iyi
dostum max 2 saat geçsin son ögününden antremana gidene kadar
bizim görevimiz bu adamların cebini doldurmakmı ya valla küfür etcem de hesabım kapancak
minimum 2 sene o da beslenmen mükemmel olursa
bu spor powerlifting degilki fazla basmak marifet olsun önemli olan nizami olarak kendin rahat bi şekilde minimum 6 tekrar yapabileceğin bi kiloya...
Cagatay birakali baya oldu eski halinden eser yok :D
Kollarinizi vucudunuza yapistirin yani kanada dogru o zaman triceps one cikiyo ben de ama kanadiniz biraz cikik olmali :D
Sikmayinca buyuk olsun istiyosan tricepsin daha buyuk olmasi lazim ama suan normal bence ayri ayri yuklenmene gerek yok
Dogal bir fark aslinda kolun 3 de 2 si tricepsten 3 de 1 i bicepsten olusur.