İsimleri virgülle ayırın.
amacım o ynde şuanda bakalım neler olacak :) güzel olur :)
teşekkür ederim omuzları dahada iyi hale getirmeye çalışıyorum :)
Öncelikle teşekkür ederim :) birçok yerde eksiklik var aslında, hepsinin daha iyi olması için çabalıyorum. Gelişmeleri paylaşıcam Mesajınız...
İyi forumlar, şu anda elimdeki "Weider Premium Whey"'in dibine gelmiş bulunmaktayım. Sizlere birkaç sorum olacak. Bu protein tozunu: -Sabah...
Teşekkür ederim :) aynen öyle, birazcıkta sırtımda istediğim ilerlemeyi kaydedersem muradıma ericem..
Birazcık daha kas kütlesi eklemenin zararı olmaz diye düşünüyorum :)
Evet, amacım daha çok bu yönde. Teşekkür ederim :)
Düzenli beslenme, uyku ve antrenmanla herkese nasip olur :)
Yorumlarınız için teşekkür ederim, hedefim birazcık daha kas kütlesi inşaa etmek :)
İyi forumlar, 1 yıllık çalışmamı sizlerle paylaşmak istiyorum. Kas kütlesi ve definasyonu bir arada götürmek istediğim 1 yılın gerisinde kaldım....
Öncelikle günaydın, bir sorum olacak. Sabah ve antrenman sonrası vücüdun ihtiyaç duyduğu şeker miktarı nedir acaba ? Diez'in biz yazısında...
Cevaplarınız için teşekkürler :)
Yorumunuz için teşekkürler, peki pre-workout ta alınan protein tozunun tam olarak amacı nedir ? Bir de kullanma talimatlarında 300 ml az yağlı...
Öncelikle herkese iyi forumlar, elimde Weider Premium Whey bulunuyor. Malum ürün biraz tuzlu olduğundan dolayı kullanımı ile ilgili birkaç sorum...
Sabır bu işte en önemli etken ibrahim az çok biliyosundur, öyle çok çabuk sonuç alabileceğin egzersiz ve beslenme programları yok, hepsi sabır...
Aslında Lazar ın programını deneyecektim ama madem bu program onun olabilecek bir program, bu daha iyi gibime geliyor..
Banada baya ağır ve yoğun geldi, hiç off günü yok adamın. Ama bulabildiğim tek örnek bu :/
Monday (Day 1) 5 sets of Pull-ups of 5 reps 5 sets of Deadlift of 5 reps 5 sets of Dumbbell bench press of 5 reps 5 sets of Dumbbell lunges of 5...
Evet haklısınız ben o süt olayını hiç hesaba katmamıştım teşekkürler
Bence bu açığı öğün aralarına 50 şer gram lor peyniri sıkıştırararak tamamlayabilirsin ;)
