İsimleri virgülle ayırın.
1-)ağırlık basmada sıkıntı yok ağırlıklardan memnunum fakat kollarım hacimli değil hacim kazandırmam lazım 2-)birde bicepsim geride yumurta...
10 aydır vg ile uğraşıyorum hiçbir takviye kullanmadım fakat bayram sonrası havaların soğumasıyla beraber protein tozu almayı düşünüyorum bunun...
miğde-göğüs-biceps-bilek miğde-omuz-barfix-şınav-bilek biceps-arka kol-bilek sırt-arka kol-bilek
lazar angelov :)))
boy 1.70 kilo 72 yaş 16 herhangi bi amaç yok zamanı değerlendirmek diyelim 10 aydır salona gidiyorum
omuz çalıştıktan sonra barfix şınav ve dips yapıyorum şınav=20-20-20 barfix =10-10-10-10-10-10 dips=15-15 sonrasında bilek çalışıyorum sizce...
salona gitmeden önce bende sürekli barfix mekik şınav çalışırdım 2 gün yapıp 1 gün dinleniyordum bazen 2 gün
yaş 16 göğüs 90 giriyorum nizami daha ne olsun ?
demek istediğim kasları direk parçalamalımıyım yoksa belli bir seviyeye ulaştıktan sonramı parçalamalıyım
ben bu zamana kadar sürekli piramit şeklinde yapıyordum ama bazı kişiler piramit bittikten sonra hiç durmadan ağırlığı düşürüyorlar parçalıyoruz...
bugün bi boks hocasıyla konuştum vucudumun geliştiğini fakat bicepslerimin fazla gelişmediğini söyledi bunun nedenini boksa bağladı ve bana bu işi...
teşekkürler ay sonunda başlıyacağım dediğiniz şekilde
bulk olmak istemiyorum açıkçası vucudum hoşuma gidiyor kollar hariç büyümüyo kol sürekli yumurta gibi çıkıyo ama önerilerinizi dikkate alıcam...
ya hacim derken yani vucutta az cok yağ var yaşıma göre yeterince hatta fazlasıyla iyi kollarımda iyi ama vucuduma göre zayıf kalıyor ben sadece...
Vucut olarak çok geliştim kollar yağsız ince gözüküyor biceps top gibi oldu millet dalga geçiyor :)) ağır çalısıyorum fakat hacim olarak vucutun...
teşekkürler
16 yaşındayım yaklaşık 9 aydır salonda çalısıyorum kendimi belli seviyede geliştirdim fakat bilek biceps ve arka kolda hacim olarak kendimi zayıf...
hocam merhaba 8 aydır vg yapıyorum 16 yaşındayım yaşıtlarımda yaşadığım bölgesinin en iyisi oldum suan 20-30 günlük bi dinlenme içerisindeyim bu...
merhaba ben 16 yaşındayım boks ve vg ile ilgileniyorum yaklasık 8 aydır aralıksız vg yaptım şuan 20 günlük bi dinlenme süresindeyim öncelikle...
merhaba abi ben bu sporu 7-8 aydır yapıyorum baya bir gelişmem oldu bicepsim geride yumurta gidi toplanıyor bunu nasıl düzeltebilirim yardımcı...
