İsimleri virgülle ayırın.
kol çalışmasında ön kol un ardından arka kol girmek kasları küçültür mü yoksa daha mı faydalımıdır
ya hocam ben alet edevatla çalışmıyorum kendi çabamla şınav mekik falan çekiyorum acaba çok mu zorluyorum mesela artarda 30 şınav çekiyorum zararı...