İsimleri virgülle ayırın.
merhaba taekwondoya baslamayi dusunuyorum 21 yasindayim sizce cok gecmidir bu yasda baslasam bacaklar acilirmi
günce//
zxzx onu eminim zeo64 de biliyor fakat gökhan sakide söyledi kum torbası yeterli çok sert birşeye vurmak sadece acı verir bi işe yaramaz
beyler ben spor yapıyorum ama çok fazla esnetme çalişmiyoruz hergün esnetme calisicam acı seviyesi %10 larda tutucam hiç yapmamakdan iyidir misali...
millet gram gram hesap yapıyor 50 fıstığı saymakda ne var ahmet ocak abi biraz daha açarmısın ortlaama 500 kalorimi almam lazim peki bu sonuca...
selam beyler fitnesa baslicam şöyle bir beslenme programı yapdım nasıl bakarmısınız 65 kiloyum 1.80 boyum var kilo almaya calisiyorum. sabah...
selam beyler fitnesa baslicam şöyle bir beslenme programı yapdım nasıl bakarmısınız konunun doru yerde olmadini biliyorum doğru yerde acdım 3...
yanlıs yeremi açdim hiç cevap yok
yanlıs yeremi acdim hiç cevap gelmedi
arkadaşlar haftanın 3 günü kickboks yapan birinin beslenme programı nasıl olmalıdır boyum 1.78 kilom 62 günlük kaç gram protein tüketmeliyim...
bence sinir dezavantaj
sinanburak sen ne kadar zamandır yapıyosun nerde yapıyosun.
coperistak kursunuz nerede
1.75 boyum var 60 kiloyum kilo almayıda düşünmüyorum. Düzenli beslenmiyorum protein alimmi yoksa düzenli beslenme sartmı ? şartsa en az nasıl...
ben ben 10-15 arası çekiyorum bugun baslicam vucud calismaya sizce nasıl bir program uygulamalıyım set halindemi yapim ve ne kadar dinlenim...
abi evde çalısacaklar içinde program yazarmısın
