İsimleri virgülle ayırın.
pozitifligin icin tesekkürler, son antrenmanim sirt ve bacakti, ozaman bu hafta boyunca kosu bandi, bisiklet, bacak ve abs calisayim gayet iyi...
hersey iyi giderken sag bilegim incindi neden oldugunu anlayamadim :S en korktugum sey basima geldi ve iyi bir form yakalmisken yine ara vermem...
bu videoda gördüklerinin alayi benim icin zibidi. söylediklerin konusunda haklisin sadece videonun basligi natural ama hic biri öyle degil:)...
tesekkürler wrestler, söylediklerini dikkate aliyorum biceps icin biri düz bar, omuz icin behind the neck yerine military press olarak...
eylül ayi icin programim Pazartesi: Chest : Barbell Bench Press Incline Barbell bench press Flat bench dumbbell Flys Cable Crossovers...
azmini takdir edici derece boyda baya bi uzun isin sonunda arnold gibi bi durum olucak sanirim :) basarilar kolay gelsin
bende anlayamadim aslinda neden oldugunu. protein konusunda bende ayni senin gibi düsünüyordum hemde uygulamya calisiyordum yani on günlerde kilo...
eylül ayi icin programimda bazi düzeltmeler yapiyorum. beslenme konusunda günlük protein miktarim yetersiz gelmeye basladi, büyüme durdu...
gecmis olsun nasil sakatladin cabuk gecer 1 hafta takma ^^
gayet imrendirici :) basarilar dilerim takip ediyorum günlügünü.
kreatinin islevi vücutta suyu daha cok depolamak, bütün vücut icin gecerli bu sadece göbegi etkilemez merak etme ^^ gelelim senin bahsettigin...
yavas yavas baslarsan sorun yasayacagini sanmam tatilde sonra bende o sekilde baslamistim. umarim bir aksilik yasamazsin..... kolay gelsin
tesekkür ederim eylülde programda degisklikler yapip tekrar güncelleme yapicam. ilerleyen zamanlarda resimleride eklerim kendime güvenim yerine...
bar lar konusunda haklisin onu bi düzene sokayim. trapslar en gelismemis bölgem ve en cok sevdigim bölge orasi o yüzden oraya kiyak geciyorum :D...
aslen tokatliyim Almanya Münihte yasiyorum
beslenme basli basina bir sorun is güc derken ister istemez aksakliklar oluyor. dediklerine bir göz aticam teskkürler.
karin bölgen cok iyi tebrik ederim kolay gelsin :)
yetersiz olabilir ama gereksiz oldgunu düsünmüyorum, degisim derken, ne gibi degisiklikler olmasi gerektigi konusundada bilgi verirsen memnun olurum.
selam arkadaslar bende bir günlük acmak istedim kendimi motive etmek icin. Gecen sene Eylülde basladim, herseyi yavas yavas düzene koymaya...
basarilar etkileyici olmus :)
