İsimleri virgülle ayırın.
Antreman sonrası beslenmem şöyle ; 2 Duble yumurta (15 gram protein içeriyo) 1 ölçek Protein shake (29 gram protein 1 gram şeker) 1 kasa ballı...
Bu arkadaşa ya biri para vermiş yada salona para verdiği için kuyruk acısı çekiyor. Değişim fotoğraflarımı DİYETİSYEN KONTROLÜNDEKİ ÖLÇÜLERİMİ ,...
Gündüz kahvaltıda 3 orta dilim tam buğday ekmeği bide 1 tatlı kaşığı nesquıkli süt bundan başka karbonhidrat almıyorum. Birde lor peynirinden...
Herkese merhaba ; Benim okulum ve yoğun gideen dershanem nedeniyle antremanımı yatmadan 2,5 saat önce yapıyorum.Yani antreman 1 saat sürüyor...