İsimleri virgülle ayırın.
3 yıla yakındır vücut çalışıyorum en son yaptığım arka kol idmanından sonra sabah sol elimin yüzük ve serçe parmağı uyuşmuş bir şekilde uyandım,...
Bende de birebir aynıları var günde 2 bazen 3 defa büyük tuvalete çıkıyorum, ara ara ishal var ağzıma ekşi tat ve yemek ara ara değil çoğu zaman...
Hocam ilk sorun için yardımcı olamam ama ikinci soru için şöyle bir önerim var. Omuz çalışırken press hareketlerinde set sayısını arttırıp tekrarı...
Bende buna benzer bir sistemle çalışıyorum, belki bilirsiniz reg park 'ın 5x5 sisteminin biraz değişik versiyonu PAZARTESİ Squat > Bench...
Dostum yanlış anlamanı istemem ama şurada " Screenshot by Lightshot "benim kolum 39 cm senin son fotoğrafındaki koluna bakarsak onun 42 cm...
Hocam trapez bilerek çalışmıyorum, boyum zaten kısa. Kısa boylularda çok kötü duruyor trapez
Teşekkür ederim dostum
Teşekkür ederim
tebrikler çok iyi bir gelişim, çok atletik ve fit bir vücuda sahip olmuşsun biraz daha hacim alabilirsen mükkemmel olur
kas yıkımına neden olmaz ama, çokta hacim kazanamazsın Ektomorf hocam, en eski halimin fotoğraflarını bulamadım epey sıskaydım diyebilirim...
teşekkür ederim, p90x'in herkes için standart hareketleri var hocam lakin beslenme programı kişiden kişide değişiyor. Benim kişisel fikrim hacim...
güzel yorumlamışsın kardeşim, üst vücudum biraz dar. o yüzden atletik bir yapıdan öteye gidemiyorum ki 2-3 aydır bir gelişme de göremiyorum artık...
teşekkür ederim
Önclikle yorumun için teşekkür ederim, açıkcası başladığım ilk hafta neredeyse hastahanelik oluyordum 1 hafta işe gidemedim sırtım ve trapez...
o kilo zaten benim başımın belası 70 olamadım aylardır
boy: 1.75 kilo: 68 kollar : sağ-39 sol-38 "ektomorf" bu çalışmadan 2 sene önce ise 3 aylık bir vücut geliştime çalışmam daha olmuştu. Değerli...
Göbek ve karın kası Arkadaşlar benimde anlamadığım yardımınızı istediğim bir konu var. Vücudum gayet fit karnımı sıktığım zaman 6 baklavada...
