İsimleri virgülle ayırın.
Flat Bench Press (15-12-12-10-8) Inc. Dmb. Press (12-12-10-10) Decline Bench Press (12-12-10-10) Flat Dmb. Fly (12-12-10-8) Bu programa göre...
Haftada 5 günün 3 ünde karın çalışıyorum ve tekrarlar aşağıdaki gibi. Jack-Knife Crunch (4x40) Inclined Sit-ups (100-150-200-250) Tuck Crunch...
Foruma ilk postum. Hayırlı olması dileğiyle =) 1. GÖĞÜS - KARIN * Bench Press * Inc. Dmb. Pr. * Dmb. Fly. * Dec. Bench Pr. *...