İsimleri virgülle ayırın.
hepinize tesekkür ederim ; şimdi sadece dumbell hummer curl mu gireyim baska hareketler önerirmisiniz? Mesajınız otomatık olarak...
beyler üst kolum ince, iç tarafı genişletmek için ne yapabilirim, bunun için egzersiz var mı? şimdiden çok teşekkürler :)
resimde gösterdiğim yani mesela sağ kolun dirsek kemiğinin hemen solundaki kemiği nasıl kapatabilirim? kısa kollu şeyler giyince çok kötü...