İsimleri virgülle ayırın.
Değerli yorumunuz için çok teşekkür ederim. Sizinle aynı fikirdeyim. Kilo vererek yağlarımı yakacağım düşüncesi bana göre de yanlış, zaten amacım...
Merhaba, Bir süredir duraklama dönemindeyim. Bu spora başladığımda geçen sene 84 kg idim (boyum 189) şuan 73.5 lara kadar düştüm, aslında amacım...
Birde merak ettiğim nasıl oluyorda bu kadar kalori açığı oluşturup, spor yapıp makrolarıma dikkat edipte haftalardır aynı kiloda kalıyorum....
Merhaba Dostlarım, Sporda 1. yılım, son 3 aydır evde antrenman yapıyorum haftanın 5 günü. Spor salonu kapandığında 81 kg idim, şuan ki kilom 74.5...
Merhaba Dostlarım, Durumumu kısaca söyle özetleyip kafamın karışmasına yol açan soruma geçeyim. 11 aydır araslıksız haftada 5 gün antrenman...
Fazla protein miktarı en fazla kilo başı kaç gramdır? Birde 2 gündür makrolarımı tutturmak için canım çıkıyor, zeytinyağı içmekten, fıstık ezmesi,...
Merhaba, Yeni bir konu açmadan buradan sormak istedim. 189 boyum, 77 Kilom %13 yağ oranım var. Son kalan yağlarımı ketojenik diyet ile eriteyim...
2 haftada 3 cm incelme var.
Sorumu güncelleyeyim, verdiğim değerlere göre 2300 kalorili bir diyet yapıyorum, yağ yakımı için ideal midir? Bukadar hareket ve düşük kaloriye...
Dostlarım merhaba, 37 yaşında 189 boyunda 78 kg, bel çevrem 89 cm boyun çevrem 37 cm. 9 aydır haftada 5 gün spor salonunda spor yaptım, son 1...
Hadi vücudu da geçtim biriniz şu göbeği eritecek beslenme programı tavsiye etsin bari, karın kası kapmak istiyorum hiç değilse :)))))
Hiç umut yok mu, doğal yollarla yapılamayacak birşey mi, ya da yanlış yeremi yazdım acaba.
Bugün bir haber okudum, linki aşağıda. Aylarca çalışarak elbette olur ama benim gibi masa başı çalışan 190 boya 84 kilo göbekte ve göğüste sarkma...
