İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar. Yaş 19 boy 1.83 kilo 85. Üst bacak ve karın bölgemde beni rahatsız eden bir yağlanma var. Bacaklarım genetik olarak zaten kalın bir de...
Bu ne demek açar mısın
Aynen öyle, çok kilolu bir vücudum yok belli bölgelerde yağlanmalar var
İyi forumlar, yaklaşık 2 sene fitness yapıp daha sonra 2 sene ara verdim. Şimdi tekrar başlıyorum. Yaş:19 Boy: 1.85 Kilo:83. Göbek ve üst...
İyi forumlar 17 yaşında 1.82 boyunda 70 kiloyum, yaklaşık 8aydır bu sporla ilgileniyorum ve artık ek olarak supplement kullanmaya karar verdim....
Beanc pres yeni çıktı galiba :D
kanserojen madde derken?
Önceki programlarımda göğüs/biceps , göğüs/triceps şeklinde çalışmıştım. Farklı kombinasyonlar denediğimden göğüs ve sırtın aynı gün olmasında bir...
İyi forumlar, dün göğüs ve sırt antrenmanımı yaptım bugün kol(biceps+triceps) çalışsam bi zararı olur mu, örneğin kas yıkımı flan?...
Baya bi geçmiş konunun üstünden ama, yulaf ezmesi mi yulaf kepeği mi kullanıcaz ?
Anladım yani ters piramit sistemiyle gelişmede herhangi bi yavaşlık söz konusu olmaz. Zaten 1 ay içinde programımı değiştireceğim, teşekkürler.
Ben max. ağırlıkla 8 tekrar yapıp diğer setlerde azaltıyorum ağırlığı :D
İyi forumlar arkadaşlar antrenman programımda 8-10-12-12 , 8-8-10-10 şeklinde yaptığım hareketler var. Sizce ters piramit yerine örneğin...
Anladım ama zaten benim amacım da gücümü sonuna kadar tüketmek
Öncelikle mesajınız için teşekkürler. Tekrar sayılarının ters piramit şeklinde ve saçma olduğunu söylemişsiniz fakat ben hala neden saçma olduğunu...
Teşekkürler ekleyeceğim...
Öncelikle teşekkürler... Göğüs için butterfly hareketini de ekledim programıma...
İyi forumlar; Cinsiyet:Erkek Yaş:17 Kilo:75 Boy:1.82 Yaklaşık 6-7 aydır bu sporu yapıyorum. 1.5 aydır salona gidiyorum, evde çalıştığım dönemde...
İyi forumlar, ben spora başlayalı yaklaşık 3 hafta oldu. 3 haftadır temel hareketleri içeren 3x12 şeklinde bi programla çalışıyorum. yani...
