İsimleri virgülle ayırın.
aynen yurt ortamında proteinle alakalı bir çeşit bile yemek bulamıyorum günlük 10 15grla yetinmek zorunda kalıyorum bazı günler müthiç bir düşüş...
3 aylık çalışmam ve iyi bir beslenmeyle kilom 59dan 67ye çıkmıştı ölçüler çok güzel arttı kol 7cm göğüs 7 omuz 10cm ancak son 3 haftadır...
bi kolda meydana gelen sinir ezikliğinden dolayı çok gelişmemiştir spora hiç uygun değil diğer bölgeler çok şükür sorunsuz o şekilde body...