İsimleri virgülle ayırın.
Dumbell ile yapılabilen birçok sırt egzersizi mevcuttur... Tek el dumbell row, bent over dumbell row, öne eğilme acınızı değiştirecek sırt gibi...
Açıkçası neck pressin arka omuzu pek çalıştırdığını etkilediğine inanmıyorum... Arka omuz için en etkili egzersiz Bent over lateral raisedir......
Genel olarak karın egzersizleri sona bırakılır...Zaman sıkıntısı çeken bir cok insan için de bu normal birseydir...Ve de yoğun sert bir idman...
Gelişimin yavaşlaması veya durmasının birçok sebebi vardır..Bunların başlıcalarını değinmek isterim... Öncelikle spor salonundan 1-2 hafta uzaklaş...
3 hareket 3 er setden calısılan bir antrenmanda overtraining yapmış olmazsın... overtraining olayı cok daha farklı bir durumdur...Antrenman...
eldiven kullanımının hiçbir şekilde kavrama gücünü etkileyeceğini düşünmüyorum...Eldiven kullanıyorum bi nebze nasır oluşumunu önlediği...
Dev setler uygulamayı planıyorsun...eğer bu spora yeni başladıysan kesinlikle böyle bir antrenman tekniği ugulamanı önermem...Agır calısmanda her...
cabuklugunu ve dayanıklılığını artırıcı idmanlar yapmalısın ki zaten genel boks kickboks muhay thai vs dövüş antrenmanları öyledir...İp atmalısın,...
Arkadaşımında dediği gibi ilk press hareketleriyle başlamalısın temel egzersiz niteliğindeki ; Military Press, Machine Shoulder Press... İkincil...
neden 40 gr whey alıyorsun ki ? oysa her öğünde 25-30 grlık protein bizim yeterli olacaktır...Akşam yemeği yemiyor musun ? Gece yatmadan önce...
Yulaf ilk sırada gelmelidir her zaman...
Kesinlikle güç artışı için creatin alınması gereken bir aminoasittir..1.5 ay kadar kullanıp 1-1.5 dinlendirmelisin..Beslenme anlamında...
Jim Wendler ' ın 5-3-1 Programı Jim Wendler; 178 boyunda, 125 kiloda yarışmış bir powerlifter. Kişisel rekorları şu şekilde; Squat - 1000 lbs...
orantı bozacakdan kastınız vücudunuz dengesiz bir sekilde gelişmesini mi istiyorsunuz ? Örneğin sol kolunuzun sağ kolunuzdan daha kaslı olması...
En iyi dövüş sporu yoktur yerinde doğru şekilde kullanılan dövüş sanatı vardır... Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın...
Gölge boksu....Kesinlikle tekniğinin hızının ve eskivlerininde gelişmesi için gölge boksu yapmalısın...net aracılığıyla nasıl yapılacağını v.b...
Rakibin gözüne bakılması ile aşılabilecek bir durum bir arkadaşımda yazmış kesinlikle katılıyorum....
Amaç yağ yakımı ise tabikide boks öncelikli bir seçeneğiniz olmalıdır... Boks kickboks taekwando v.b dövüş sporları antrenmanları ortalama 2 saat...
