İsimleri virgülle ayırın.
Kick box muay thai türevi antremnalar.
Aynı dertteyiz seninle bütün boy kilo bel çevresi ölçülerimizde aynı umarım bu başlıkta iyi bir cevap bulabiliriz :)
Gerçekten çok iyi bir bulk dönemi geçirmişsin kaç aylık bi bulk süreciydi bu acaba supplement kullandınmı beslenmen ne şekildeydi bu konuda biraz...
Hiç kimse yokmu ya yardımcı olabilicek.
Merhaba merak ettigim bir konu var ben kick box yapıyorum 1.78 boyunda 68 kiloyum acaba ben agırlık antremanı yapmadan kick box antremanları ile...
Programın iyi kardiyo antremanının temposunu biraz daha arttırırsan daha verimli olucagını düşünüyorum.Şuanda yağ yakıcıya ihtiyacın yok yeni...
Bende mezomorf yapıya sahibim memnunumda aslında ama bende bi yandan ektomorf olmak isterdim.
Bjj olmadanda Mma yapılabilir ama bjj olmaması herzaman için senin bir eksikliğin olarak kalıcaktır onun için herşeyi 4/4lük yapmak daha dogrudur...
Muti5757 https://www.bodyforumtr.com/vbforum/uye-fotolari/pack-hatlari-77818.html acaba benim gögüslere ve diger soruyada bi yorum...
Arkadaşlar kafama takılan birşey var bi hacim antremanı var 6-12 tekrar sayılarıyla yapılan birde güç antremanı var 3-6 tekrar tarzı.Şimdi hacim...
Hergün deli gibi nargile içersek tabiikide sigaradan çok zararlıdır ama ayda yılda 1 arkadaşlarla keyifli bir ortam geçirmek için güzel bir...
[ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] Herkese merahaba ben 17 yaşındayım ve 3 senedir kick box yapıyorum şuanda 1.78boyunda...
Benim yaptıgım şeyi söyliyim sana ben 1 yıl boyunca kickbox yaptım şimdi muay thaiye geçtim ve planımdada en yakın zamandada bi yandan güreşe...
Abi günlük protein miktarı gereginden fazla olmamışmı biraz ya ?
Eger günlük aldıgın kalori 1500 ise bunun 800nü saglıklı besinlerden 700 ünüde cips koladan alırsan olmaz.Nedeni ise kilo vermekten kastımız...
Sabah kahvaltına süt ekleyip öğle ve akşam yemeginede yogurt ekleyebilirsin protein almını birazdaha arttırmak için ayrıca kuru bakliyatta...
Bende bi aralar obezdim zaten 20 kilo birden verdim onun için şuanda kilo vermem ve bel incelmesi çok yavaşladı umarım istedigim kadar...
Bi kaçamaktan bukadar şey olucagını sanmıyorum 4 5 gün boyunca günlük 1000 1500 kalori al her sabah koşuya çıkıp iyi bi ter at yine normal haline...
Büyük ihtimalle ilk antremandan sonra ertesi gün zor yürürsün ama en geç 1 2 hafta içinde adapte olursun pes etmessen.
Göğüsler jinekomasti degil ama yüksek kilodan düştügün için sarkmış bendede aynı sorun var bunu nasıl halledicez