İsimleri virgülle ayırın.
teşekkür ederim.
merhaba arkadaşlar. arkadaşlar sadece ağırlık antremanı yaparak yağ oranı azaltılabilir mi? yani protein ağırlıklı beslenicem, yağlı yemiyicem...
arkadaşlar malasef bugunde off gün gibi bişe yaptım. bizim evde party vardı mecbur bende atıştırmalık felan bişiler yerken biraz abartıya kaçtı....
peki testesteron artınca noluyor? benim bildiğim testeron erkeklik hormonu. vucut geliştirmeye bi faydası var mıdır?
not: bugun bazı sebeplerden dolayı off gün gibi bişe yapmak zorunda kaldım. antremanımı yaptım ama yediklerime dikkat etmedim. yarından itibaren...
evet beyler bugün off gün. antreman yapmıyıcam beslenmemede çok fazla dikkat etmiyicem. çok dikkat etmicem derken yağlı şeyler yemicem ama...
düzenli beslenmedikten sonra istersen günde 1 saat koş. herşey beslenmeyle başlar.
sorunu konu olarak "Yeni Başlıyanlar Bölümünde" aç. daha çok cevap alırsın. bu konu üzerinden kimse yardımcı olmaz.
Günlükte 12. Gün (24.08.2013) --------------------------------- Bugun Ne Yedim? Kahvaltı (12:15) 1 Bardak Yağsız (Light) Süt 2 Tane Küçük...
yorumlarınız için tşk.
supplementin ne olduğunu biliyorum sadece daha önce hiç kullanmadım ve başlamayı düşünüyorum.
mesela Yulaf'ı sabah kahvaltıda ye. Pilavı ise antreman öncesi ye. antremandan sonra ise protein ağırlıklı beslen. çikolata konusuna gelince...
arkadaşlar daha önce hiç suplement kullanmadım. 3 ay içinde suplemente başlamak istiyorum, fiyatı uygun olan, tavsiye edebileceğiniz bir suplement...
idman sonrası bitter çikolata ve patates haşlama yemen bence yanlış. idmandan sonra kasların toparlanması için protein almak gerekiyor sen ise...
hocam biyoloji dersi veriyomusunuz acaba. biyolojiden kaldımda :PP cevap için tesekür ederim :)
Günlükte 11. Gün (23.08.2013) --------------------------------- Bugun Ne Yedim? Kahvaltı (11:30) 1 Bardak Yağsız (Light) Süt 1...
arkadaşlar kas kütlesi arttıkça vücut daha fazla yağ yakıyormuş. böyle bişe duydum. bunun bi doğruluğu var mı? açıklıyabilirmisiniz acaba.
daha 2 hafta oldu ama yavaş yavaş eski fiziğime ulaşıyorum gibi. dün sırt antremanından sonra çektiğim bir foto....
yaş: 17 boy: 170 kilom: 76.5 kas oranım %60 yağ oranım %21 ------------------ daha önceden 5 aylık bir body geçmişim var. 4 ay ara vermiştim...
teşekür ederim deniyicemde, yemeği komple yaptıktan sonra nasıl bi hal alıyor. yaptığın zaman bi fotoğrafını çekip eklersen sevinirim.
