İsimleri virgülle ayırın.
Bu teklifi başka bir konuda söylemiştim. Artık paranoyak olduk. Hangi video doğru? Püf noktalar neler? Araştır deniyor da yeri geld mi en kaliteli...
Anladım hocam sağ ol.
Anladım da göğüs-sırt-bacak-kol-arka kol-omuz şeklinde tek hareket 4 set yapsak 6 bölge 24 set yapar. Göğüs de geride. Deneyelim bakalım. Zaman ve...
Yarından itibaren bu sisteme geçeceğim. Yalnız göğüs 1 hareket yeterli olacak mı? Normal anlatımda 1 hareket seçin deniyor. Bench ve yanına...
Bu proteinlerin bir de kalitesi vardır. Benim bildiğim balık proteinlerindeki emilim oranı %70. Yani oranın %70'ni hesaplaman gerekir. Yumurta...
Ben bir şey daha eklemek istiyorum. Şimdi bu sporu yapanlar ve bu foruma takılanlar ---ki konuya mesaj yazanları kastetmiyorum, yanlış...
Son zamanların bir 'mit' yıkan konusu daha. Eğer - aksi ispat edilene kadar - her şey bu şekildeyse çok yararlı bir konu oldu bile.
Cevap için teşekkür ederim. O konuda mesajlarım var. Hatta ilk açıldığı zamana denk geldim ki ilk okuyanlardanım, sthammer ve senin mesajlarını...
Selamlar, çeviri için teşekkürler. Şimdi ben çok amatör olarak olsa da sonuçta 1 yılı geçkin bir süredir spor yapmam full body e engel olur mu?...
İkinci alernatifte omuzların neresi kasılıyor?
Selam arkadaşlar. Yazdığım mesajlardan veya iletişime geçtiğim arkadaşlardan tanıyanlar vardır elbette. Ektonun zorluğunu yaşayan biri olarak ne...
Aynı sorun bende de var. Dikkat ediyorum özellikle. Mesela yeni mesajlara tıkladığımda abonesi olduğum konuya mesaj var ama mesaj gelmiyor. Zaman...
Aynen katılıyorum...
İçinde olsa olsa meyve şekeri vardır ki kilo veya yağ problemin yoksa yersin. onun dışında çoğunluk su. Faydaları çok zaten. Valla bazen ne erik...
Detaylara girmeyi ben de severim ama bu kadar uğraşmana gerek yok. Toplam alman gereken kaloriyi biliyorsundur. protein ve yağdan gelen kaloriyi...
Okudum ana sayılabilecek bir konu var. Açıkçası korktum, rekor denemeleri vs. sakatlık riski. Kaldı ki benim şikayetim ile tam zıt bir durum bu.
Şu triceps isimlerini bir türlü aklımda tutamıyorum. :) Bench dips, pushdown, rope pushdown, skull crusher, dumbbell kickback
Vay be, ben bunu hiç düşünmemiştim. Şimdi 5x5'i araştırmam gerekiyor. Tahlili de bir an önce yaptırmak istiyorum.
Evet, bunu biliyordum. Yaş 3o'a gidiyor. 20 yaşındaki gibi biri olamam elbette düşmüştür. Zaten 10 sene de sigara içmişliğim var. Spermleri falan...
Yani stronglift ile hacim de güç de gelir diyorsun. Yapan arkadaşları biliyorum buradan. Daha önce araştırmadım. Sadece güç amaçlı gibi bir algı...
