İsimleri virgülle ayırın.
Haftada 4 gün çalışıyorum ondan yana sıkıntı yok.Benim fiziğim göbek yapmaya çok yatkın 1 ay abandım göbeği baya düşürdüm.Karbonhidrat tüketimi...
Pazartesi gögüs-sırt salı bacak çarşamba biceps-triceps perşembe omuzlar her bölge için 4 hareket seçip 5*12 yapıyorum 20 ile 35 kilo...