İsimleri virgülle ayırın.
Sınav sonuçları ve yerleştirme sonuçları açıklandı Kocaeli Tıp Fakültesine yerleştim.Ve şimdi tekrardan spora başlama zamanı yakın zamanda...
Teşekkürler.Gerçekten hiç kolay olmadı okula kendi yemeğini götürmek,herkes dışarıda bir şey yiyip içerken ben sadece su içiyordum dışarıda...
Evet ne zamandır takip ediyorum bu forumu ve buraya konu açmayı çok istemişimdir before-after yapmak ve zamanında çalıştım şimdi de konu açma...
Tipin bile değişmiş tebrik ederim göbekte sarkma kaldı mı acaba ben de verdim de göbek tam anlamıyla gitmiyor sende gitti mi tamamen acaba ?
şu halimden daha define demek istedim şu an çok fazla yağ var vücudumda ondan bahsediyorum
Yok mu yardımcı olabilecek çalışma şekli ve yemek listesi hakkında ?
Hocam sabır var ben hemen olsun demiyorum zaten nasıl bir çalışma ile çalışayım diyorum
Spora başlayalı 3.5 ay oluyor ve geçtiğim 3.5 ayda kilo vermeye definasyona dayalı çalıştım.Kilom 88 den 74 e geldi .Boyum 1.72 ve yaşım 17. Ben...
Ben haftada 3 gün cardio yaptım 3 ayda iyi bi yağ yakımı yaptım öğlen lapa pilavı olabilir yağsız tuzsuz başka bir tercih yulaf olabilir migrosta...
Okula yemek götür spor yapıyor musun ? Bu bilgileri söyle sana yardımcı olayım
3 aylık yağ yakımı ve cardio yaptığım günler geride kaldı hala yağ yakımına devam ediyorum ama eskisi gibi fazla cardio yok eskiden makinelerle...
hergün göğüs çalışırsan olmaz vücuttaki büyük kasların 48 saat dinlenmesi gerek diye biliyorum yetkili birisi aydınlatırsa daha iyi olur
Bilinçsizce başlamıştım ama artık bilinçlenmeye çalışıyorum ayrıca dersler dolayısıyla tekrar başlamıştım ama yorumunuz için teşekkür ederim
3 aydır spora gidiyorum ve geçtiğimiz 3 ay boyunca kardio yoğunluklu çalıştım ve az ağırlık çok tekrar yaptım. Boyum 1.72 civarı 88 kg. dan 74 e...
Salona gidiyorum yani orada nasıl çalışmalıyım şimdiye kadar her gün yaklaşık 25+20 cardio yapıyordum ve aletlerde artık serbest agirliga gecmeyi...
Üniversite sınavlarım var seneye ve iyi bir yeri kazanmak istiyorum bunun için de iyi bir çalışma gerekiyor hem spor yapıp hem sosyal hayatıma hem...
Evet spora geçen sene başlamıştım o zamanlar 98.8 kilogramdım.(ilk resimde göreceğiniz gibi aşırı kiloluydum ve boyum 1.65 civarı belim çok...
Evet bir sorum olacaktı ben sporda 3. ayıma başladım geçen sene de 2 aylık bir geçmişim olmuştu geçen seneden bu seneye 20 kg verdim bu sene...
Merhaba sporda 3. ayıma başlıyorum geçtiğimiz 2 ay kilo verme yağ yakmaya dayalı kardio çalışmaları yaptım şimdi ise hacim kazanmak istiyorum...