İsimleri virgülle ayırın.
yardımcı olucak yokmu ?
Normal antreman yapıyorum haftada 3 kere bu aralar kılo vermeye basladım pek vaktim olmuyor bazen haftada 2 kere yapabiliyorum.Tekte sinav 50 kere...
Öncelikle iyi gunler suanki programımda setler 12,10,8,6 diye gidiyor gittikce ağirligi artiriyorum fakat aklima takildi yaklasik 4 5 aydan beri...
1 senedir agirlik kaldiriyorum ramazan gelınce isler degisti 1 ay boyunca formumu korumak istiyorum evde sınav,barfix cekiyorum ve 1tane 8kg...