İsimleri virgülle ayırın.
tebrk ederim öncelikle bende 16 yaşındayım bb ilgileniyorum çalışma sistemin hakkında biarz bilgi verebilirmisini???
kilo nasıl kilo aldın ?? beslenme programın??
olumlu veya olumsuz düşüncelerinizi bekliyorumm....
yaş 16 ; boy 1.74 ; kilo 57 ; 4 aydır yapıyorum . ölçülerimi almadım gerekli hacime ulaştıktan sonra alacağım.şimdi düşük çıkabilir
slm 4 aydır çalışıyorum
çok ii bence çalışma programın nasıl ? yaş ? gelişim sürecin nasıl?
Ben 16 yaşında bi gencim günde bütün hareketleri yapmaya çalışıyorum 30-50 arası? bunun bi zararı var mı?:confused:
ben bu hareketleri bir günde hepsini yapıyorum faydası olur mu?
kaslarım belirgin olması için ne yapmam lazım ?bütün hareketleri yapıyorum
SLM 16 YAŞINDA1.73 54 kilo 8 kilo dumbella çalışıyorum kaslarım ne yapmam lazmı ?? hareketler dışında?
sizce nasılım yaşım 16 2,5 ay dumbell ile çalıştım.bench_O