İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar arkadaşlar, 23 yaşında 192 cm 97 kilo bir şahısım :) Kendimi bildim bileli hep fazla kilolarım oldu ve bunun sosyal yaşantıda olumsuz...
P.tesi ye kadar bir tavsiye gelirse çok memnun olurum zira haftabaşında yeni bir programa başlamak daha düzenli olur :)
Merhabalar sayın üstadlarım. Bir çok kez heveslenip kilo verip güzel bir fiziğe sahip olmak için salonlara gittim ama okul v.b şeylerden ötürü...
Yeniden başladım :)
İlk gün sizin dediğiniz gibi yaptım hocam karnımın ağrısı hala geçmedi demek ki etili oluyormuş :) Şimdi bir yarım saat daha çalışıp yatıcam :)
Estğf. hocam neden yanlış anlıyayım :) Haklısınız kendimi bildim bileli hiç muayene olmadım. Hayatım boyunca hiç hastalık geçirmedim ama belkide...
Tabiki hocam benim verdiğim 15 kilo biraz değişik bir vaziyetten ibaretti şöyle izah edeyim; 102 kiloydum memlekete gittiğimde. Normalde 7-24 pc...
Evet hocam cok dogru yazmizsiniz. 3 haftada 15 kilo vermis biri olarak pekte hayal oldugunu zannetmiyorum ama hocam. Gunde en az 3 kere yapilsa ve...
Bugün elime geçti, hergün düzenli şekilde kullanmayı planlıyorum. Aldığım sonuçları sizlerede belirteceğim :)
@Ali Aslan : hocam içinde pdf dosyası var normalde galiba sende yok sana ilk haftadan ss verim pdf dosyasınıda yükledim tepe tepe kullanın :)...
Teşekkür ederim :) Beslenmeden kastım yemekte neler tüketmeli nelerden kaçınmalıyım ? :) Şeker hiç tüketmiyorum olursa ayda yılda bir az çikolata...
Benim bildiğim kasların gelişmesi için dinlenmekte çok öenmli sadece p90x yapan biri bile 1 gün ara veriyor kaldıki sen 2 sini birden yapıyorsun...
Tebrik ederim gayet güzel gelişim :) Sizin başka bir post altında önerinizle p90x videolarını indiriyorum şuan youtubeden biraz araştırdım...
Teşekkür ederim yardımlarınız için hergün evde yaptığım hareketlerin yanında futbol ve yüzme ile gerekli sporu yapacağımı düşünüyorum burdan...
1 sene derken 2 ay spor salonuna gittim geri kalan 10 ay kendim evde yanlara eğilerek fln yakmaya çalıştım ama beslenme düzensizliği ve aburcubur...
Teşekkür ederim :) Sopadan kurtuluşum yok galiba :)) Koşuyuda yaparım o da sıkıntı değilde şu kondiston bisikleti yerine alternatif birşey yok mu...
Öncelikle hayırlı forumlar Selamın aleyküm değerli dostlar. Başlığı biraz hileli yazdım daha fazla dikkat çekmesi için kusura bakmayın :) Boyum...