İsimleri virgülle ayırın.
Valla lordlar gelmiş ben çekileyim kafa karıştırmayayım :D İyi sporlar
Ben de internetin yalancısıyım ama en az 2 gram diyorlar genelde. Tabi bünyeye göre değişebilir ektomorfi endomorfi
Yanlış bilmiyorsam kilo başına 2-2.5 gram arası protein alınması gerekiyor günlük. Ama arkadaşın dediği gibi öğünlere bölerek. 73 x 2.5 = 182 gram...
Uzmanlar ne der bilmiyorum ama benim arkadşaım genel kanıya uyup ilk 3 ayda nsonra protein tozu aldı. O ilk başsta biraz etki gösterdi ama yine de...
Şimdi bunu nasıl kullanıcaz? Sitede spordan önce 2 ölçek diyor, 2 ölçekden fazla kullanmayın 1 günde diyor. Ama sabah uyandıktan sonra 1 ölçek...
Sıvı olanı aldım. Yanında 3 tane carnifit ile birlikte geldi bugün. 1 adet sıvı L-Karnitine, konu başında linkte verdiğim. Ve bir adet de 100...
Arkadaşım da zamanında sıvı kullanmıştı ama ona sordum bi bilgim yok dedi. Bugün geç olmadan alıp en erken şekilde geçmesini istiyorum, kararsızım...
Arkadaşlar yağ yakımını artırmak için yeni düzene giridm. 15 tekrar kas programı dışında her sabah 20 dakika, antrenmanlardan sonra 30 dakika ve...
Arkadaşalr ben şuan 94 kiloyum. 1.83 boyum var. 115 kilodan 89 kiloya düşüp 3 ay kas çalışarak 94 kilo oldum. Fakat 15-15-12 şeklinde çalıştım....
Merhaba arkadaşlar, yaşım 17. 1.5 yıl önce 115 kilo yâğ olarak spora başladım. 90 kiloya düstükten sonra çok düzensiz ve yanlıs sekilde kas...
