İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar merhaba Bugün 10kg-40kg ayarlanabilir el yayı aldım bileklerimi güclendirmek istiyorum daha önceden hiç yapmadım nasıl başlamalıyım kaç...
Arkadaşlar Yaşım 17 2 aydır Kas calısırıyorum İlk 1 ay 4kg dambıl ile başladım sonraki ay ilse 5kg 2 tane dambıl aldım Ve kol kası omuz...
ilk kac kg ile calısmaya basladın
ee 1 videoda şınav barfix diyo cekemeyen napcak o 30-40 sn cektiriyor :D bide anlamadıgım baya kilolu adamların resmi fln var onlar nası o kadar...
örnegin orda barfix yerine başka bi altarnetif olmazmı ?
yorum için teşekkür ederim barfix barı alcam kapı tutmalı 23 tl civarı ama boy 1.76 kilo 80 taşırmı bilmiyorum kapı her kapıya uyumlu olurmu boyum...
barfix barları bütün kapılara uyum saglıyormu kapı kırılırsa :D
Arkadaşlar merhaba p90x bütün videolarını aldım fakat 1.bölümde bile baya şınav barfix cektiriyo şınav neysede barfix cekemiyorum ne yapmam gerekli :(
Tam bilmiyorum ama yaşın kücük suplement olurmu bilmem
şimdi örnegin 4kg dambıl ile 8-10 set yapsam peki kaç kere kaldırmam gerekli 10-20 arası uygunmudur teşekkürler.
yardım eden yokmu :(
Yani deişme olmazda arkadaşımla aynı anda başladım o sadece 5 calısıyordu 10 kg ile calısmaya devam etti onun bende gercekten cok 4kg...
ondan önce 1 ay body ye gitmiştim peki 4kg ile devam etmemmi gerekli Ve evde uygulayabilecegim program varmı ?
Herkeze merhaba arkadaşlar bi sorum olcak ben yaklaşık 1 aydır 4kg dambıl ile calısıyorum Fakat düzenli calışıyorum sabah mutlaka yumurta peynir...
Arkadaşlar konu yeri dogrumu bilmiyorum ama yanlış ise özür dilerim öncelikle Yaklaşık 1 aydır kas calısıyorum elimde 1 tane 4kg dambıl var...
Önerin için teşekkür ederim artık büyün vucut yapmaya karar verdim yani yapabildigim kadarıyla evde dambıl ile peki bi program varmı bana...
Teşekkür ederim bilgi için Araştırma yapacagım
Ya şöle söleyem 1 senedir evde mekik vb şeyler calıstım Kilolu deilim ama karnım sıkı Ama Biceps kası calısmadım fazla o yüzden
İyi günler Yaşım 17 1 Aylık body salonuna gitmişligim var öncedende evde dambıl ile calısıyodum Kaslar sertleşme vardı bırakınca tekrar gitti...
arkadaşım 1.5 aydı gidiyor Cok güzelde kol kası yaptı Gözle görülür derecede.
