İsimleri virgülle ayırın.
Idmani nasil yapayim agir mi yoksa hafif max mj diyeti nasil yapayım supplement ne kullanayim
Yag orani 20:( anlamiyorum nasil etcem nasil yapcam düşecek
aynen kardesım kolay yaglanan bı vucudum var, işte o gereklı karb gereklı protu test edemedım 10 aydır temız sekılde buyuyemıyorum hep...
Gerek yok kardes millet bilgi versin diye actim burayi
Beyler ayip valla duzgunce soru sorup bilgi almaya çalışıyorum siz birbirinize giriyorsunuz. Kardeşim bi program gibi bisey onerirmisiniz
Mıdeye bırer gun arayla gırsem otekı bölgelere hafıf agırlık ve max tekrar diet ve cardıo seklınde mı gıreyım?
antremandan önce 20 dk cardıo 15 dk bısıklet ve karın antremanını her antremana uygulayımmı ? haftada kaç gun çalısıp gogus omuz gıbı bolgelere...
haklısın.Yag oranını dusurmek ıçın nasıl bı antreman duzenleyebılırım
pekı bu kasları çızer mı ?
full cardıo derken? defınasyon derken sadece çizmek ıstıyorum ben kasları bellı etmek yanı
Merhaba arkadaslar benım 10.ayım baya yaglandım ve mıde kaslarım yok göbek var resmen ne yapmalıyım supplement olarak ne kullanmalı antremanları...
fark ettım sımdı duzeltcem tesekur ederım:) defınasyonu nasıl yapmalıyım ne tur calısmalıyımDefinasyon mu, Bulk mu 10.ay | BodyForumTR Vücut...
YOK MU YORUM YAPICAK BOY 1.85 KILO 88.9 :(
[ATTACH] Merhaba ben 10 aydır fıtness ıle ugrasıyorum baya yaglandım gıbı hıssedıyorum ve bu parçalama donemıne geçeyımmı yoksa devam mı edeyım...
böyle bı vucudu kaç aydan kaç aya yaptın? yanı benım yağ oranım fazla beslenme düzenımde bıraz kötu antremanlarımı piramit şekılde gunde 1 yerı...
Sabah Kahvaltısı: 2 yumurta tuzsuz ve yağsız beyaz peynır,2 dilim esmer ekmek 1 küçük domates büyük bardak süt 1 yemek kaşıgı bal Ara öğün:...
Peki bunu nasıl gerçekleştirebılırım? cardio yapmama ragmen böyle.
Merhaba arkadaşlar, Yaklaşık 2 aydır spor yapıyorum,yag oranım fazla vucut olçulerım; Omuz:122 Göğüs:102 Bel:85 BacaK:110...
Uyguladıgım Fıtness programı: https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-ve-fitness/endo-programi-2900.html Bu fakat beslenme...
