İsimleri virgülle ayırın.
siz tek seferdenmi bahsediyorsunuz yoksa antrenmandaki toplam mekiktenmi...birde crunch mı yaptıgınız yani bacaklar karnı çekik vaziyette üst...
arkadaşın bahsettiği patlayıcı antrenman iri ve güçlü hacim aynı zamanda dayanıklılık,bu çalısma çok zordur.açıkçası bir antrenor olmadan...
karın bölgesi için çok fazla söylenen şey var hangisi faydalı bilemiyorum.yıllardır karın bölgesi üzerinde araştırma yapıyorum ama hem üst bölgeyi...
bu konu hakkında yüzücü olarak cevap vermeden geçmek istemedim.Michael phelps in 12000 kalorilik diyetine katılıyorum ve kesinlikle doğru olduğu...
foruma girme amacım sizden birkaç konu hakkında bilgi alabilmek.profesyonel serbest dalışla uğraşıyorum ve sporu spor amaçlı yapıyorum.kas...