İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar biraz amatör bi soru olucak ancak. Steroid kullanmadan bi amerikan güreşçisi kadar hacim kazanalıa bilinir mi. Bkz:Jonh Cena :D
Antremanımız kısa sürüyo galiba :D• Incline Bench Presses: 2 Sets X 8 Tekrar • Dumbbell Presses: 2 Sets X 8 Tekrar • Incline Flyes: 2 Sets X 8...
arkadaşlar biceps curl yaparken dirseğimdeki kas kütlem sakatlandı kolumu tam açamıyorum açınca acıyo bugun bi daha biceps antrenmanım var.Sizce...
Eoaw iyi fikir gerçekten çok teşekkür ederim işime yarar değil mi ? Peki ne zaman yapmalıyım antremana başlamadan mı yoksa antremandan sonra mı...
O evet farkındayım genetik faktörün o kadar da yeni değilim :F yap oranım %14 dü en son ondan dedim göğüsler biraz yağ bağladı ondan kafamda...
Abi 55 kilosun zaten yağlanmaktan başka çaren mi var ?
Şuan 79 kiloyum boyun 1.78 plaj sporcusu( hafif karın hafif kol kaslı arkadaşlar) değil de sağlam bi fizik istiyorum ancak abartıya...
Bele etki etmez bu bi kardiyo hareketi de değildir ayrıca sadece merkez bölgenizi güçlendirir
Eyvah evah 55 kilo çok kötü acik kilo aldırmalıyız sana.Ben kilo almak için gece yatmadan önce mantı yiyodum aklında bulunsun
Kas hafızama güveniyorum fakat vaktim dar ramazan sonuna fit bi vucutla çıkmam gerekiyo ondan paniğim
Arkadaşlar başlık her şeyi açıklıyo neredeyse.1 1,5 yıl kadar vg yaptım.Ancak bileğimi sakatlamam üzerine 1 yıl ara verdir doktor tavsiyesiyle.Çok...
Arkadaşlar spor için vaktim çok daraldı uzun bi süredir yapamıyorum da zaten.Kilo aldım antremansız da kaldım 4 5 ay kadar. Yaz geliyo eski dar...
Malesef hala ikna edebilmiş değilim inş bu yaz ikna edebilrim
Çok teşekkürler. İşte tam bir forum abisi :) kirmadan yardimci oldunuz.Bekledigim tavsiye buydu.Hepsinideneyecegim bulgurla tavuk fikri cok hosuma...
Bence de büyük ihtimalle fastfood çünkü daha önce okumuştum sporu bırakıp fastfood a girersen yağlanma yapar kasların diye.Nasıl bir alternatif...
Neler yapablirim düzgün beslenmek için nasıl bir alternatif önerebilirsiniz bana ? Spor yapmaın imnaknı yok şuan için
Arkadaşlar son sınıf öğrencisiyim yorgun oldugumdan ve stress altında oldugumdan bu spora ara vermek zorunda kaldım.Sadece kahvaltıyı evde...
woaw helal olsun geçmişte olsun.Ne mutlu bize her ne kadar pek takan olmasa da :D
Merhaba arkadaşlar ben Can 18 Yaşıma gireceğim bu yıl, e haliyle de universite sınavına hazırlacağım bu yıl.Spor bana çok şey kattı bu yüzden...
Yaa kusasım geliyo kafam 1 milyon oluyo boğazlarım yanıyo :/