İsimleri virgülle ayırın.
hocam snatch gibi hareketleri düzgün bir formda yapabiliyorsak,crossfit sitesinde günlük paylaşılan antrenmanlarla kendi salonlarımızda çalışarak...
bi sorum daha var,çok fazla 12-13 dakikalık wod gördüm,nerdeyse hergün antrenman olduğu için mi bu kadar kısa süreli? yani ısınmayla birlikte...
Peki bench pressin bulunduğu örnek bir antrenman verebilir misiniz sadece bir adet video buldum,barfiks ve bench press yapılıyordu antrenmanda
merhaba benim merak ettiğim konu crossfitte neden bench press kullanılmıyor? göğüs için sadece şınav ve dips var
doktora git
Forumda herşey mevcut araştırma yap biraz
11 aydır ara vermeden düzenli yapıyorum.bulk ve definasyon yaptım fakat çok sağlıklı olmadı o yüzden artık beslenmede oynama yapmadan devam etmek...
dostum 6 ay dolmadan toz için acele etme şuan zaten doğal besinlerle karşılayabilirsin ihtiyacını.toz yerine daha çok yurumta daha çok tavuk ye.6...
bencede
helal qnq
tebrikler dostum 1 kilo kas(en fazla) 9 kilo yağ almışsın.daha çok araştırma yapıp nerde yanlış yaptığını bul.bi insan ayda 1 kg(maksimum)...
bunu yatmadan önce yap antrenmandan sonra 3 tane tam yumurta ye yumurta wheyden sonra en hızlı sindirilen proteindir.lor kazeindir
forumu araştırmadan başlık açma arkadaşım kimse burda sana ücretsiz personal training vermek mecburiyetinde değil
Sütün içinde kazein diye bir madde vardır ve insan midesi bunun asla tamamını sindiremez. Bir bebek midesi bile ancak %40’ını sindirebilir. Ayrıca...
Peki hocam bulka giriyor musunuz? Ve bi ekto olarak bulkta kilo basina kac gram protein karbonhidrat ve yag aliyorsunuz?
programı 1 ay kadar uyguladım göğüste gelişme ilk üç hafta oldu fakat sonra durdu ama kilo artışında eğer beslenmenize de dikkat ederseniz ciddi...
arkadaşlar yardımcı olabilecek kimse yok mu?
Arkadaşlar 1 yıllık düzenli bir geçmişim var fakat göğüste diğer bölgelere göre geride olduğumu düşünüyorum diğer bölgeler istediğim gibi fakat...
youtubedan kenzo karagözün kanalına bak
hocam göğüs kanat ve karın iyi gelişmiş fakat kol ve omuzlar baya geri kalmış