İsimleri virgülle ayırın.
Biraz yagli bir bulk donemindeyken bir ay ara verdim ve suan 9 gun oldu salona ugramayali, protein alimini vs azalttim o eski disiplin olmuyor...
Merhaba herkese Kesintisiz 10-11 aylık belki biraz daha fazla bir spor geçmişim var ve 1 ay ara vermek zorundayım, tekrar antrenmanlara...
Anladim, peki gaspari myo nasil tavsiye eder misin, veya uygun fiyatli kaliteli herhangi bir whey?
Met gıdanın ürünü olduğu yazıyor adres falanda Türkiye'den Besin değerleri falan Nitrofull'den farklı ama
Arkadaslar Multitech firmasını duyanınız var mı? Bir kutu aldım kullanmaktayım bugün ilk 3 ölçeği içtim hatta, ürün Türk malı ama hakkında hiç...
Onden cektirmedim hic ama yakin zamanda atabilirim bir tane
Arkadaslar nasil sizce?
anladim, bunlari antrenmana yansitmaya calisacagim, cok tesekkur ediyorum ugrastirdim bu saatte:)
hocam bana guc antrenmanina odaklandigim icin, set aralarinda ve hareket degisimlerinde biraz daha uzun dinlenmem gerektigini soyledi, 1-1,3...
salonda bazi kisilerden, ve internette gordugum kadariyla 5 dakikalik genel isinma amacli bir cardio yapilmasinin fena olmadigi soylenmis, ama bu...
yasim geregi zaten zor kas insa ediyorum, biliyorsunuz gelisim kaslar uzerine daha yeni basliyor bu yas araliginda ve gercekten zor gelisiyorlar,...
cok tesekkur ederim, yaglar bir turlu gitmiyor acikcasi, ekmek olarak tam tahilli yiyorum, hazir sekerli icecekleri tuketmiyorum, hayatimda...
arkadaslar 11. ayin sonuna gelecegim onumuzdeki ayin besinde, tek bir resim atacagim ne kadar belirleyici olur bilemem, yorumlarinizi almak...
20-15-12-10 tekrarla 40kg+bar,44kg+bar,48kg+bar ve son olarak 50kg+bar ile yapiyorum, 10 ayim dolmak uzere agirliklar nasil sizce? bar en az 10kg,...
sinavlarim ve ingilizce kursunun finalleri var, gectikten sonra birkac resim atarim vucudum yagsiz degil dik durunca gozukuyor koprucuk kemiklerim...
Herkese merhaba arkadaslar, son 1-2 aydir gelisemedigimi dusundugum icin olculerimi paylasma istegi hissettim, yorumlariniz benim icin cok onemli...
7 ay olacak neredeyse buraya baslayali ve gercekten adanada bulabileceginiz en profosyonel, en bilincli hocalara sahip bir yer power house mesela...