İsimleri virgülle ayırın.
Süper bir vücut :) alın terinin sonucu bu olsa gerek...
Bu kadarı fazla değil mi be dostlar :D
Bacak antrenmanı sonrası hangi hastaneye gidiyorsun ? :D
200 üstü diyenlerin %90 ı yalancı :D bench_O
Boyun kilon kaç ? belkide aldığın protein azdır.
75 kg maximal girerim 5 6 tekrar çıkar
Setlere daha ağır girmeye çalışabilirsin.Başka açıklaması yok çünkü 9 ayın...
Kullanıyorum hala ve muhteşem bence,kesinlikle deneyin.Antrenman performansımı arttırdı.
Programda bir hata göremedim,beslenmene dikkat et hem zayıflarsın hemde kas kazanımın olur.Yeter ki kendine güveni baltalama.
Gelişimin çok güzel Stolen :D Keşke herkes senin gibi azimli olsa... Adam 3 ay spor yapıyor,gelişemiyorum deyip bırakıveriyor.Sen güzel bir...
Göğüs tricepsin çokta mantıksız olduğunu sanmıyorum.Göğüs çalışmasında tricepsin yorulduğu doğru ,ancak vücut geliştirmede kası önceden yorma diye...
Adminler konu kapatma yarışında olursa,mesaj sayısının azalması normal...
Kai Greene gibisin ,maşallah kardeşim :D
Oyum kesinlikle göğüse,en vefasız kas grubu benim için... Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:31...
benim programım: 1.Barfiks 3 set max tekrar 2.Deadlift 4 set 4 tekrar (ağır setler) not:ağır setlere girmeden 2 3 set ısınma setleri yaparım....
Barfiks kesinlikle. Ayrıca herkes sırt çalışmalarına barfiksi eklesin, ( rahatlıkla barfiks çekebiliyorsa )ben sırt çalışmaya başlamadan 3 set...
Geçmiş olsun kardeşim... Aradığın cevabı burda aramaktansa bir ortopediste gitsen ne bileyim bir emar cektirsen daha dogru olmaz mı?
