İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar 2 ay sonra tek başıma eve çıkacağım ve yemek listemi kendime göre düzenlemek istiyorum. Bütçe kısıtlamam yok 2 yıldır yapıyorum bu...
Bel ve çevrenizde oluşan yağlar, önceki kötü beslenmenizin sonuçları ve bu yağları ancak ağırlık çalışarak ve cardio yaparak yakabilirsiniz. Bel...
Amacınız sadece kilo vermekse 45 dakika koşu bandında kalacaksınız, bunun başka yolu yok. Bu 45 dakikanın kaç dakikasında koşabiliyorsanız o kadar...
U mirin brah?
Dikiyorum ama nedense sonrasında acı bir tat kalıyor ağzımda. Şekersiz ilavesiz meyve sularıyla deneyeceğim birde.
Merhaba arkadaşlar, kreatini su ile içmeye çalışıyorum ancak bir türlü içemedim, acımsı bir tat geliyor. Bazı arkadaşlar %100 meyve sularıyla da...
Merhaba, hikayemiz tamamen aynı gibi ben de 100 kilo ile başlamıştım 60'a kadar düştüm ondan sonra vücut geliştirmeye yöneldim şu an 72 kiloya...
40 kilo vermiş biri olarak amacın kilo vermekse cardioya ağırlık ver ama özellikle karın ve göğüs bölgesini de hafif hafif makinelerde çalıştır ki...
Sağlıklılık açısından haşlama ama lezzet açısından olaya bakıyorsan diğerlerine yönelmen gerek. Ben her gün haşlama şekilde yiyorum ama tadı tuzu...
whey ve bcaa olacak yada whey ve kreatin ama bcaa'ya daha yakınım, bakalım deneyelim.
Merhaba, 1 yıldır bu sporu yapıyorum şu ana kadar sadece protein tozu kullandım fakat bunun yanında başka bir supplement daha kullanmak istiyorum,...
Herkeste olan bir şey, normal.
Sadece tek bir ana konu olmalı, orada soru-cevap şeklinde gidilmelidir. Sorulara cevap verecebilecek tecrübeli kişilere yetki verilmelidir....
Ben bölümleri ikişerli çalışıp 8 hareket yapıyorum maksimum göğüs-ön kol, sırt-arka kol, omuz-bacak şeklinde.
Genetik yapıda varsa erimiyor. Ben kilo verdiğim dönemde 60 kiloya kadar indim kaburgalarım belli oluyordu ancak bacağım incelmemişti...
Günleri değiştiremiyorum iş sebebiyle 4 gün gidebiliyorum. Şöyle bir şey literatürde var mı bilmiyorum ama deneyebilirim belki pazartesi göğüs-ön...
Arkadaşlar merhaba başlıkta da belirttiğim gibi 8 aydır bu sporu yapıyorum, belli bir gelişim elde ettim ancak şu an ileriye gidemiyorum....
Hemen hemen aynı programı kullanıyoruz. Ben 40 kilo vermiştim önceden, 2-3 ay fullbody yaptım sonra bu programa geçtim bence güzel ve yararlı bir...
Hayır sorun olmaz ama bacağın da yağ olsa bile eridiğinde yine kolların küçük kalacaktır. Sen şu an üst bölgelere hacim kazandırmaya bak ve bacağı...
kilo vermeye çalışma aynı fizikteyiz hemen hemen, senin yapacağın şey kas gelişimi zaten bacaklar kaslandıkça o yağlar gidecek sen normal kas...
