İsimleri virgülle ayırın.
Güncel+++++++++++++++++
Eyvallah kardeşim yardımlaşmak şart Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:45 ---------- ilk mesajın...
Yorumun için teşekkür ederim.Fıstık ezmesi öğlen değil öğleden önce ara öğün ilk üç ay böyle düşündüm ondan sonra işe supplementler dahil olunca...
+++++++++++++++++++++bench_O
Yardımm Ya kardeşim şurda bir yardım istedim koskoca forumda adminler dahil bir yardım edecek yok mu yavv ?
Yardım edecek kimse yok mu ?weightlifter
Arkadaşlar bb ye yeni başladım yaşım 18 kilom 66 boyum 183 kendime şöyle bir beslenme programı hazırladım.Eksik veya yanlış varsa belirtin lütfen...