İsimleri virgülle ayırın.
flexorun dediklerine kesinlikle katılıyorum.. şahsen yaşadım ömür boyu kemiklerde bir sorun yaşamayan biri olarak 3 yıldır günde 1-2 kg pastörize...
kickboks yapmış bir sporcu olarak tavsiyelerim(bir iki arkadaş değinmiş ama sentezleyecek olursak), * çift el dumbbell'larla direk çalışmaları...
Biliyorum belki şu an bunu düşünmüyor, sadece kilo almak istiyorsun ama, ne kaslı adamlar var ne şampiyonlar var senin gibi zayıfım body yapsam...
internet ortamında var olduğundan ayrıca taramaya gerek de olmaz diye düşünüyorum.. tabelacılık yapmıştım da makine var bilgisayar ile bağlantılı...
musclememory.com sitesinden bodybuilderi ara, dereceleri falan yazar ve en altta hangi dergide hangi yıl çıkmış onları da veriyor..
izmir dedin de, bi ara ikiçeşmelikte camiye doğru çıkarken, o spotçuların sırasında bir yer vardı kendi imalatı ağırlık falan çok hesaplı 1,5...
Yazmışken bişeyler, kol ölçümü de söyliyeyim dedim, soğuk 43, sıcak antremana göre değişmekle beraber 44-44,5cm. Ama şöyle bi 50-55cm yapacam...
kesinlikle kan çalışılan kas grubuna dolar, bir keresinde doğru değil ama yoğun kol çalışmasından sonra dediğin gibi 2 cm büyütecek kadar kan...
95kg'yu bendeki selex de rahat taşıyor.. markayı karalamak gibi olmasın ben 106kg'yum :) sen de ağır görünüyorsun ondan seninkinin markasını...
biceps, omuz ve trapezler güzel, çok daha güzel olur diyorum gelecekte.... önerim ise salonda çalışmandır çok daha güzel olacak diyorum.. yalnız...
kilo 105kg, omuz ölçüm 139cm fakat bulktayım ve define olma çabam da yok çünkü bu ay sonu askerim nasipse...
105 kg'mım 30-40 arası yapıyorum. Hiçbir ek besin supplement ve ilaç, zerre kadar kullanmadım...
Hakikaten tebrik etmek lazım, vücut sağlam, ben de whey dahi kullanmadım, barfiksçi olduğun belli trapezden bu konuda senle yarışamam, selex kapı...
castorpollux kardeşim, başta sigarayı bıraktığın için tebriklerimi sunarım.. Bu kilo almanda metabolizma değişikliğini bu sağlamış.. Sakın 1 tane...