İsimleri virgülle ayırın.
Oncelikle uslubunu duzelt. Senin karsinda cocuk yok! Turkiye'deki pekcok doktor steroidle sporcu supplementlerini bir tutan turdendir. Bu...
1. Gun gogus-biceps 2. Gun kanat-triceps 3. Gun bacak 4. Gun omuz-triceps 5. Gun kanat biceps. Bu programi uyguluyorum son 1 aydir. Elde ettigim...
Ben 8 aylık sporcuyum enseye presste son set 65, declineda 100, benchte 90 yapıyorum. Yani verdikleri rakamlari yapabilir, yalan oldugunu...
Antreman sonrasi uzum veya elma suyu gayet yararlidir. Kendim test ettim yeterince.
İncline makinesinden alabilirsin ağırlığı. Ben öyle yapıyorum.
Bana bu yatmadan önce protein almama olayı mantık dışı geliyor. Uykuya dalmadan 3-4 saat önce hiçbir şey almadık, en az 8 saat de uyuduk diyelim....
İyi bir kahvaltı yaparsın o zaman. Olur tabi ki illa wheye bağlı değil durum.
Caseini gece yatmadan önce kullan yine. Sabah kalkınca da wheyi çakarsın. Ben ara vermeden kullanıyorum.
Wheyi sabah uyanır uyanmaz ve antreman sonrası kullanırsan max. verim alırsın. Caseini ben her gün kullanıyorum. Ayrıca önemli olan antreman...
Gainer antreman sonrası da alınabilir, kreatin de antreman sonrası ürünüdür.
Salonda 2 yil calisarak yaptigin vucudu evde muhafaza edemezsin.
Simdi burada yasadigimiz mevzulari mi anlatacagiz?:)
Cift bolge 6 gun goturebilmen icin cok cok iyi beslenmen ve dinlenmen lazim. Yorgun yorgun o yuklerin altina girersen ileri degil geri gidersin.
Bim, a-101, Dia gibi yerler olabilir. Basvur, 1 hafta sonra ararlar.
Benim salon da asagi yukari ayni mesafede. Yuruyerek gidiyorum isinma oluyor. Badici adamsin zor mu geliyor 2 km yürümek?
Bu ne acele yahu?:)
Hugo Boss ve Lacost.. İkisi de favori parfümümdür. Baya bir tuzlular elbette.
Tek fotoğrafla değerlendirmek yanlış olabilir ama ortadakinin kollar ve göğüs sana göre daha zayıf. Kanatları daha iyi gibi.
Kreatin konusunda sıkıntı yok. Gainer ise 300 ml daha iyi olur. Suyla içemiyorsan sütle de olur.
Her gün aynı bölgeleri çalıştırmak yanlış. Farklı bölgeler olsa tamam. Beslenme ve dinlenmeyle götürürdün işi.
