İsimleri virgülle ayırın.
Vucutta kalan o kalıp kalıp yağlar abur cuburun ayciceğinin yağıdır süt yağından zarar gelmez tercihim yoğurdu yarım yağlı. Yağsız çok pahalı...
Bilek çlışma kardeş şınav vs calısıo zaten takılma o kdr ugrasmaya değmez anlayacağın diğer hareketlerle calışıyor zaten bilek hassas fazla zorlama
Topakta kalan casein kısmı zaten ki bu bilgiyi veren sağlam adamdır nasıl ıxeceksn o kadar sütü biz natural sporcuyuZ hocam bağırsqğı Zorlanaya...
Bir litre sut alin, tencereye koyun ocakta kaynamaya birakin kaynamaya yakin bir limonu hafif hafif sikin ve karistirin, topak topak olur, topak...
besyo için abartılacak bir şey yok kardeşim senin yağ oranın düşüktür patlayıcı güç yoktur sende yağ oranına bakmıyor anlayacağın koşu 1 ay orta...
sıkıntı yok sporla düzelir saçma yorum yazanlar ilk başladıgında senden kötüydü bu spora emin ol yada kuru sıska bişeylerdi
bende tam tersi düşünüyorum dirsek ile bilek arası geliştikçe bilek daha ince duruyor bak benim konuya kol fotosu atmıştım ne demek ıstedıgımı...
ßana da saçma geldi deri nasıl incelsin bölgesel incelme gibi bir şey oluyor bu oda imkansız deriyi inceltmenin en güzel yolu tuzu kesmek benim...
güç sporunu bende seviyorum dayanıklılığı arttırmak çok güzel bir şey yukarıda bir üyenin dediği doğru kuru kas şişirip barfiks çekince 3 tane...
valla kardeşim ben yaşamadım ama durumunu düşününce gerçekten kötü bir durum 1 yıl yap hiç yapmamış gibi görün ayna karşısında adama koyar soğur...
valla abi ben evde yapıyorum amacım eklemleri kuvvetlendırmek peder bacağını kırdı hastane ortamını gördüm o piskolojiyi yaşamamak için nasip...
uplatayım konuyu..
eyv kardeşım bu sporda ilk squatı nizami yapmayı öğrendım bayağı izledim videoları falan bele yük binmemesi vs maksat baldırları kuvvetlendirmk
Beyler evde 20 kiloluk su bidonu var arada onu alıp goğsume squat yapıyorum 8x3 falan yaptıktan sonra 1 saat falan bi bacaklarda arada titreme...
ßunların çoğu doğal gıdalarda da var dayı ne gerek var o kadar masrafa giriyorsun 5 aylık mutfak param senin harcadığın alacaksan bi whey al...
Arkadaşlar evde boks hareketleri için gerekli malzemeler neler yada nasıl idman yapıyorlar mekik şınav ? amaç spor yapmak boksa merak sardım...
bende senin durumundayım mezun grubundayım salıdan cumaya dershanem var artık ygs lys maratonu bıtene kadar iyi kötü bi şekil beslenmeye çalışalım...
banada karın bölgen biraz yağlı gibi geldi. suplement kullanmadan bu vucudu yaptıysan başarılarının devamını dılerım.
Öncelikle s.a yaş 18 boy 1.78 kg 74 arkadaşlar benım spor geçmişim malesef yok. 3 haftadır evde kendı kendıme şınav mekik gibi...
