İsimleri virgülle ayırın.
zeo teşekkür ederim yorumların için. Decline barbell press i de ekliyebilirmiyim o programa o hareketi çok seviyorum şu şekilde daha iyi olmazmı ?...
O dediğin programı 4 aydır yapıyorum gerçekten sıkıcı olmaya başladı. Artık bayağıda ağır girdiğimdim için göğüs bitince bicepse enerjim yetmiyor...
S.a arkadaşlar haftaya tek adeleye geçicem ve whey alıcam. 6 aydır body yapıyorum. boy 174 kilo 64. kol 31 göğüs 95 omuz 108. Nasıl çalışacağımı...
Bugün almaya gidicem bakalım nasıl bişeymiş. Bu arada sağlık bakanlığının tavsiye ettiği tek supplementmiş bu ürün.
Arkadaşlar adeleleri teke ayırıcam göğüsü nasıl yapmam konusunda çok kararsızım alt göğüs-üst göğüs olarak kendi programlarınızı yazabilirmisiniz ??