İsimleri virgülle ayırın.
teşekkürler.Sabırla elbette devam edeceğim fakat böyle bir durum hoşuma gitmiyor.Solağım.Aynı şekilde sağ bicepsim de daha belirgin.Ama öyle...
Merhaba Arkadşalar dikkat ediyorum mekikte eşit kalkmaya.Bana süper set deniyordu sanırım ondan verdiler.Birincisinde 6 kilo ile yatarken 10...
6 ayda ohooo :D ama ben hırs yaptım açıkçası.Adam gibi bir vücut edinip hobi olarak boks yapmayı istiyorum.Herkes derdi boksu napıcan vs.Ama benm...
ama yavaşladığı kesin bir bilgi yani
gittikçe daha mı yavaşlar :( peki ne yapmak gerekiyor yavaşladığında
Arkadaşlar Fitness a başlayalı 6.antrenmanımı yaptım bugün ve spora başlarken şöyleydim 180 boy 62.5 kilo yüzde 15.2 yağ.16 yaşındayım...
Arkadaşlar yapı itibariyle ecto-meso yum.Ama belki de ecto daha ağır basıyor bilemiyorum. Boy 180 kilo ise 62,5. Yağ oranım 15,2 çıktı ama kimse...
Arkadaşlar benim ideal hedefim Lazar Angelov gibi bir vücuda kavuşmak.2 sorum olucak. Bu doğal yollardan mümkün mü?(Steroidsiz vs.) 2.si ise...
yani 2,5 3 saat öncesinden kazeini alıp yemeyi keseyim. Bir de neden 2,5-3 saat öncesinden açıklar mısınız?
boy 180 kilo 62,5 yağ oranı 15,2 amaç biraz hacim kazanmak.
Sabah Kalkar kalkmaz üzüm suyu%100 200mi Yarım saat sonra kahvaltı:250 gram lor,5 yumurta beyazı-Su-Domates-Bir bardak su Ara öğün 2 tane...
herhalde en mantıklısı hepten bırakmak bu waffle ı.Bir ay yemezsem zaten canım çekmez bir daha.Canım tatlı çekerse bi meyve yiyip.15 yudum su içip...
peki yağ oranı hakkında ne düşünüyorsunuz
süpersin hemen bir waffle söylüyorum :D artık uyaracaklar için çok geç :D tatlımı yiyip öyle geri dönüş yaparım konuya :D
Yaşım 16 15 yaşında başladım fitness a çook ağır çalışmadım.Belli bir altyapım var. Yağ oranım yüzde 15 kilom 62,5 boyum 180. Bunları neden...
Brhmcr adlı üyeye bu mesajın aynısını yolladım o yüzden buraya koyacağım.Mesajda da dediğim gibi çok farklı fikirler olduğu için kafam allak...
