İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaslar merhaba 1.83 boy ve 83 kiloyum. Gecen hafta diyet ve spora basladim. Diyetim (nacizhane) Sabah Yulaf ve nesfit 3-4 kasik sutle....
1, 83 boy i 83 kilo var amacım kilo vermek dolayisi ile spor salonunda kardiyoya basliyorum Sabah 9:30 kahvaltısı için kepek ekmeği light peynir...
Hocam sagolun peki sizin kullandiginiz bir diyet var mi 30 dk kardio programi yaparken kilo verme amacli
Bi up çekeyim yardimma
Yeni basladim spora cardio ile amacım yag yakmak. Popo bolgesi sarkiyo biraz. Onu eritmem lazim tum vucutla eriycek o da ins ama diyet programı...
Cardio yapacağım yuzme cok yapamam da bana suan kac dk nasol kosmam gerektigi bisiklet kac dk yapmam gerektigi ve diyet lazım
Yeniyim henuz ve kilo vermek icn cardio yapacağım. Boy 1.83 kilo da 82 su sn. Hedef enn az 75. Bu yaz gerekeni yspmak ustiyorum. Daha önce spor...
