İsimleri virgülle ayırın.
Meraba arkadaşlar, 172 boyum 60 kiloyum. Şubat-Haziran arası haftada 3 gün spora gittim yazın ara verdim çok yoğun bir program olmadı belki ondan...
Sabah 3 yumurta zeytin peynir domates - öğlen et veya tavuk - akşam et veya tavuk(öğlene bağlı olarak zıttı) haftada 1 balık / akşam yemekleri...
Isınma Acaba bu hareketleri yapmadan önce ısınmak için bir şey yapmamıza gerek var mı yoksa direk yapabilir miyiz? Eğer ısınmamız gerekiyorsa...
Merhaba, evde dumbellarım var ancak kafama göre yapıyorum. Bir düzene oturtmak istiyorum....