İsimleri virgülle ayırın.
merhaba sadece istanbul içinden almak istiyorum. beylikdüzünde oturuyorum. 2 adet 10 kiloluk döküm ağırlık plakası satmak isteyen arkadaşlar var...
ben sadece antrenman sonrası kullanıyorum 1 ölcek ve 1 tatlı kaşığı balla çok güzel oluyor. daha önce hardline kullanıyordum fakat çoğu zaman...
ben ortalama 35-40 gr arası alıyorum her öğünde. günde 4 öğün şeklinde.
benimde bildiğim bacak çalışmasının gerçek anlamda faydası olduğu özellikle yabancı forumlarda okuduklarım hep bu yönde. ben haftada 2 gün...
bende her gün hazırlıyorum tarifim şu şekilde 2 tip lor alıyorum birisi istanbul file marketlerde açık satılıyor kilosu 4.90 tl besin değerleri...
Bende ilk başladığımda 1-2 hafta ağrı çekmiştim ama ondan sonra ağrılar öyle abartılacak kadar olmuyor biraz sabredeceksin :)
Hocam bende aynı problemle karşı karşıyaydım ancak belli bir bölge olarak kilo vermek malesef yok.. Eğer karın bölgendeki yağlardan kurtulmak...
evet hocam baktım baya foruma ve ayarlı dumbell siparişi verdim 18kg şimdilik işimi görür gibi ;)
Haaa birde aklıma gelmişken 5KG lık dmbellar la ben hareketleri 3x20 felan yapıyorum anca o şekilde zorlanıyor kaslar. Acaba bi sorun olurmu yoksa...
Selamlar Ben yaklaşık 1 aydır bu hareketleri yapıyorum gerçekten faydası dokundu 81 kilodan 72 kiloya kadar da zayıfladım rejim yaparak vücudum...