İsimleri virgülle ayırın.
Evet arkadaslar.ara sıra yaptığım dıyetler ve kendı hayal gucumle yarattıgım hareketlerle yolun yarısını basardık.. ayrıca onemlı bı sorum...
ya benım arkadasımdada vardı ne yasa geçmedi özellkle gogus kısmında vardı doktora gıttı duzelttirdi..
hafıza kartım olmadığı için atamıyorum. :s yağ sa peki kardi ve egzersızlere devammı yoksa dıyetlemı gıdeR?
arkadaslar bugun aksam ustu karnımı açtım ve 2 baklavamla karsılastım, mutluluktan havalara uçtum ama alttakılerın sdece cızgısı bellı oluyor yanı...
elbiseli halim
arkadaslar daha oncede söylemistim.aslında kas kütlem 1 yıllık vucut geliştirmeci kadar iyi diyebilirim, sırtım hariç.Göğsümde sorun yok tek...
ayrıca unutmaki, nekadr az çalıssan kasın okadar fazla şişer... sağ kolu az çalış, solda öyle şişer merk etme.. istersen hiçbirşey engel...
valla kardeşim inşallah faydasını gorurum bı suru para saydım.gunluk ağırlığımın 2 katı proteın alıp 3-4 gram sağlıklı yağ alıyorum..karbonhıtratı...
pekı artık gozukmesı ıcın napcam.denemedıgm yontem kalamdı proteın tozumu beslenmemı herseyımı duzenlı kullanıyorum. :S
arkadaslar ya anlamadıgı mbısey var.normalde karın kasım gozukmuyor hafıf yağımınn olma nedenıyle.ama mesela karın kası çalışıyorum cızgıer...
p90x kullan veya kendıne iyi bir bslenme programı ayarla, spora başla... siteden faydalanabilirsin.
tebrik ederim kardeşim.dbeslenme ve egzersiz programını yazarsan memnun oluruz.birde sorum olcak, benim çok az yağım var.whey pteın tozu...
abi proteın bar yaptım ama sakız gıbı yanı 5 dk fırına koyudm.tadı cıkolatalı sut e benzıyor sizce doğrumu? öylemi olmalıydı...
bnm vucuduma benzıor.proteın tozu aldım ben cıddı bır beslenme progrmı ypcm.bklm ne olcak.
arkadaslar bugun whey proteın tozu mgeldı.standart whey proteın tozu ısmı kırmızı kutlulu.2300 gram yaklaşık.tabi proteın tozum geldiği içni...
ttebrik ederım kardesım helal olsun.
arkadaslar az once aldığım proteın tozu hakkında düşünceleriniz nelerdir? Proteın tozum: [IMG]
arkadaşlar yaklaşık 6 ay boyunca toplam 45 gün diyet yaptım veya yapmadım ve 50 den fazla kilo verdim.Ve 1 yıldır sürkeli vücut çalışıyorum.Göğsüm...
hiçbirşeyi kafana takma.Hayalini kur, ve başar bukadar basit... Hiçbirşey engel değildir... sen istediğin sürece.bana mesaj gonder sana bir diyet...
doğru yoldasın... :) isterrsen başabilirsin.
