İsimleri virgülle ayırın.
yardımcı olursanız çok sevinrim güncel
güncel cevap bulamadım
3 aydır doktor doktor koşuyorum en az 4 doktora başvurdum mr tomografi herşeyi çektiler ama anatomide bir bozukluk yok spora devam edebilirsin...
17 yaşında 172 boyundayım 66 kiloyum. Bundan 3 ay önce asırı zorlama sonucu kürek kemiginde ufak çatlak kırılma tarzında bir sorun olmuş ve kas...
arkadaşlar resimler burada
Arkadaşlar ben 6 ay boyuna hafif ağırlıkta fitness yapıp 83 kilodan 66 kiloya indim.Sonra ağırlık idmnanına başlayayım dedim yanlış yaptığım göğüs...
83 kilodan 66 kiloya indim 6 ayda fakat ağırlık çok çalışmıyordum. Haziran gibi ağır çalışayım dedim fakat hareketi yanlış yapmamdan dolayı...
teşekkürler
Peki neden sabah değilde 30 dk önce sabah daha faydalı diyenler var 30 dk önce faydalı diyenler var bunun nedeni ne
Evet off günlerinde gelişiyor biliyorum . 1 ölçek kesinlikle antrenmandan sonra kullanılacak fakat 2. ölçeği ne zaman kullanmalıyım sabah mı ant...
Arkadaşlar ben karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum günlük protein ihtiyacımı tam olarak karşılayamıyorum. Haftanın üç günü spor yapıyorum....
6 aydır fitness yapıyorum. 2 aydır güçlendirici çalışma yapıyorum ve yemeğim düzensiz olduğu için günlük protein ihtiyacımı karşılayamıyordum....
1.71 68 Kiloyum kemiklerim ince bu yüzden kilolu görünüyorum yaz geldi diye boğazım açıldı yine spora başlıyorum tekrar 6 aylık bir geçmişim var...
Arkadaşlar ben 7 ay yaptım ama fitness olarak boyum 1.71 82 kilodan 66 ya düştüm.Kalca,basen,göbek halen yağlı yağ oranım %12. Salondaki hoca kpss...
Bir günlük antrenman programım şöyle 5 dakika cardio Biceps-Triceps Göğüs Sırt Bacak 30 dakika cardio Evdede mümkün olduğunca yağsız besin...
1.Gün ( Göğüs) Machine Press : 12 + 12 + 12 Dumble Pullover : 15 + 15 + 15 Dumble Bench Press : 12 + 12 + 12 Dumble Flyes : 12 + 12 + 12...
Kalça ve kalçanın hemen altındaki iç bacak bölümüm yağlı alt bacak kaslarım var üst kısmım ince ama bu kalça bölümü yüzünden elbiselerim kötü...
Kış aylarında 2 ay body e gittim.Sonra bıraktım evde düzenli olarak egzersiz yaptım ve 83 kilodan 66 kiloya düştüm.Kemiklerim ince bu yüzden hala...
17 yaşındayım 1.71 boy 66 kiloyum Küçükken hareketsiz ve üşengeç olduğumdan dolayı üst bacak kısmım kalcam yaglı,göbek ve göğüs bölümünde hafif...