İsimleri virgülle ayırın.
dostlarım bu hastalıgın yüzde bir milyon tedavisi var bakın birisi ne yazmış Çagrı Toker su an şaşkınım bu konuyu burada gördüm benim annem...
yazdıklarında mutlaka kendinize göre haklılık payınız vardır ondan şüphem yok ben öyle aşırı külolu biride degilim 1.80 boy 79 kiloyum şu an...
degerli arkadaşım yag yakımı ve büyüme aynı anda asla olmaz ben bu hatayı yaptım acayip bir görüntüm oldu harika adeta.. cok irileştim kaslarım...
tabiki karbonhidrat alacaksın ama spordan önce 60gr spor sonrası 20 gramı gecmemeli bunu zaten ayarlayabilirsin 5 kaşık bulgur pilavı yediginde...
sevgili, kardeşim bu hatayı maalesef bilinçsiz dönemlerimizde hepimiz yaptık önce kaslanıyoruz ve yağlanıyoruz daha sonra aldıgımız yağları...
yukarıda yazdıgım diyet ve programla ( bu arada L carnitin kullanıyorum ) 56 gün icerisindeki değişikligi aynen kağıtta oldugu haliyle yazıyorum...
ne sacmalıyorsun arkadaş insanlarıda yanlış yönlendiriyorsun kardio olmadan bir göbek eritme programı diye birşey imkansız bilmeden yorum yazmayın...
haftada 5 gün kardio calışan ailesi olan ,insanlar icin cok zor karbonhidratlarda secici olmak lazım azaltmak yeterli gelmeyebilir burada herkes...
diyet derken sanırım bahsettigin şey definasyon bu şekilde hicbir yol alamazsın bir kere aldıgın kalori oranı cok yüksek kaşar cerez cikolata...
degerli arkadaşlarım yaklaşık 3 yıldır spor yapıyorum.bu seneye kadar vucudum oldukca degişti kaslarım belirginleşti duruşum düzeldi ama göbegim...
