İsimleri virgülle ayırın.
Yaş 17 boy 178 kilo 61 Evde yaklaşık 2 aydır 5,5 kglik iki dumbell ile çalışıyorum. Pazartesi Biceps - karışık hareketler 4 yada 5 set 12...
1-2 aydır üzerinden gittiğimiz programı değiştirirsek bir zararı olurmu kaslar açısından ?
Merhaba arkadaşlar Yaklaşık 1.5 ay önce iki adet 2 kg'lik bar ve 4 adet 1,5 kglik ağırlık aldım.1,5 aydan beri belirli bir programda evde...
Sitedeki iki dumbell ile vücut geliştirme konusundaki göğüs hareketlerini dumbell ile yaptım ancak göğüslerimin çalıştığını hissetmedim.Kol yada...
Bu yaz boş geçirmek istemiyorum ve vücut geliştirmek istiyorum,tabi öyle hayvan gibi olmayı beklemiyorum fakat azda olsa kuvvetlenmek istiyorum.Bu...