İsimleri virgülle ayırın.
Alkol kullanmanın sağlıkla ilgili bir problem yaratacağını düşünmüyorum ama alkol şekere dönüşeceğinden, çok kullanıyorsan aldığın supplement bir...
resmin olmadığı için, veya vücut ölcülerini bilmediğimiz için bilmiyorum ama bu bana biraz off season diyeti gibi geldi... her gün bunu...
whey protein mutlaka al... sonucta vücudun ihtiyacı olan protein miktarını sadece yemekten almak hele hele bu mewsimde son derece zor... sabah ve...
tawuk gögüs eti.. cok az yagda kırmızı biber ve kekikle marine edilmiş... yanında kepekli pirinç lapası.. tadından yenmez.... arada da değişiklik...
bence hiç çıkartmana gerek yok, yağ alımı diyet sırasında da metobolizmayı hızlandırma ve kas kaybını önlemek adına gereklidir... sıvı zeytinyagı...
günlük yeterli tavuk yumurta ve ton balığı ihtiyacının 15 TL olduğunu, carb ihtiyacının da 5 TL olduğunu varsayarsak... ayda 600 TL ---> 6 ayda...
21:00 gibi karbonhidrat alabilirsin... (yagsız pirinc, çavdar, müsli, yulaf vb...) antremandan hemen sonra yalnızca protein (shake veya sıvı...
walla en iyi yüzde kg x2.2 protein... x3 carbonhidrattır... 200 gr protein 270 gr carb seni büyütecektir... tabi ki iyi antreman ve dinlenme...
çok zayıflama derdine girme.. göğüs omuz ve sırtını büyütürsen, belin ve miden zaten incelmiş gibi olacak... büyümeyi tercih et... resimden...
Doğru mantık diil bu bence... amacının ne olduğu da önemli tabi ama... bu kadar emek weriyorsan, 5 gün ağır antreman yap 2 gün dinlen derim... çok...
hepsinin yeri farklı ancak, yulaf ve esmer pirinç bambaşkaa
Merhaba Yurtdışı için videoları izerken, haşlama pirinç yaptıkları özel aletler görüyorum... bizde de bu tarz buharlı haşlanmış pirinç filan...
bence cardio tabi ki onemli ama ufak ufak lokal bölge calısmalarına başla.. 1. gün : gögüs - biceps - triceps 2.gün : sırt-omuz-bacak sonra...
Merhaba arkadaşlar... Şu ana kadar en verilm aldığım, yağsız büyüme sağlayan programımı paylaşayım sizlerle.. Sabah --------- 1,5 - 2...
Bodybuilding: Pre-Workout Reviews - SupplementReviews.com buradaki top 5 deki ürünleri nasıl temin edeceğiz.... getiren birirleri olmaz mı.....
Creatine için micronized a gerek yok.. bir dönemde Creatine malate diye bir şey icat etmişlerdi hiç bir işe yaramadı... Creatine Monohydrate +...
koyduğun resim için daha çok çalışman lazım :)... şaka bir yana... ağrılar artıyorsa, demek ki eklemlerini zorluyorsun.. bu gelişmek için...
30 dk önce alacaksan, Su ile beraber protein tozu hemen antremandan once alacaksan sıvı amino acid diğerleri senin için fazla gelir şimdilik...
Merhaba.... zamanında 95 kg vücut yağım %6 olduğu dönemlerde, o formumu sağlamamda Efedrin Cafein Aspirin (ECA) kombinasyonu çok işime...
piramit sistemi iyidir... major hareketlerde 10X8X6X4 minor hareketlerde 8x7x7x6 ama ne olursa olsun esas olan beslenmedir... belli bir...
