İsimleri virgülle ayırın.
Yaş=18 boy=1.81 kilo=65 Uyguladığım program şu şekilde. Pazartesi: Omuz , Bacak , Karın Salı: Göğüs, Ön ve Arka Kol Çarşamba: Bel ,Kanat ,...
Yaşım 18 boyum 1.81 kilo 65. Yaklaşık 8.5 aydır evde kendi bilgilerimle vücut geliştirmeye başladım spora başladığım günden beri en fazla 1 hafta...