İsimleri virgülle ayırın.
Haftada 4 gün antreman yapıyorum ortalama 1 saat civari sürüyor ilk başta kardiyo anlamında 4 tane hareket yapıp ağırlık antremanına geçiyorum ....
Merhabalar , 1.88 82 kiloyum 5 aydır BB yapıyorum fakat ögrenci oldugum icin ögünü 6 ya falan bölemiyorum ve yeteri kadar beslenemiyorum . Günlük...
Arkadaslar ben 2 aydır body fitness yapıyorum vede 1.88 boyum 80 kilo agırlıgım var . Ben yavaşdan protein almaya yani hacim kazanmaya başlamak...
Arkadaşlar oncelikle şimdiden yardımlarınız için teşekkürler. Ben body buildingi 1 ay kadar bilgisizce yani başı boş olarak yaptım . Hergün bütün...