İsimleri virgülle ayırın.
2 defa dedigim gibi bi defa mass bi defa protein :)
kol:28 sadece onu hatırlıyorum takviye sadece bsn protein bi defa ve hardline mass gainer kulladım 2 defa tek :) bu foto 1-2 ay arası :) [ATTACH]
valla simdiye kadar özel bi karın prog uygulamadım genetikten galiba bu aralar agırlıkla karın calısıyorum büyükmeye çalısıyorum dilimleri :)
sagolun tesekkür ederim boyum 1.80 ve suanki kılom 77
Arkadaslar 1 yılımı bitirmis oluyorum spor salonuna baslayısımdan sizinle paylaşmak istedigim fotograflar var yorumlarınız benim için degerlidir...
Kaşlarını aldirirsa benzer
suan 30 yada 31 yaşında bi fotoda görmüstum 30 yazdıgını
:D :D :D :D :D :D hahaha :D aynen saglam ama video
bende yalnıs yapıyor olabilirim hergün çalısıyordum ben spordan sonra
herkese tesekkür ederim ilgisinden dolayı
öncelikle basarılar dilerim o boya o kadar kas kutlesi sahane bisey trapez ve gögüs biraz hacimsiz kalmıs bence iyi calısmalar
sagol daha iyisi için suan çabalıyorum :) kolum:40 cm gögüs:110 cıvarı bel:80 cm diger bölgeleri henüz son halini olcmedim :) olcersem...
foto yüklüyorum hata veriyor en yakın zamanda yüklemeye çalıscam :) tesekkür ederim tesekkür ederim azim varsa hersey olur bennce :) yer zaman...
bu var spora basladıgım gün çekmistim daha çok yolumuz var ama olsun :)
11 aydır fıtness ile ugraşıyorum belediyenin salonu oldugu için fazla imkan yok 1 ayda ara vermek zorunda kaldım sonucu bu görüslerinizi almak...
amacın yag yapmak sanırım definasyona yönelik çalısabilirsin kıloları azalt tekrar sayısını arttır ve kardio çalısmlarını biraz arttırmaya özen...
Ben böyle düsündüm mesela Pazartesi:Gögüs-Calf-Karın Salı:Bacak Çarşm:Ön Arka Kol-Karın Persm:Sırt-Karın Cuma:Omuz C.tesi::Gögüs-Calf-Karın Nasıl...
Teskkürler dostm bunu düsünmüstüm aslında mantıklı geldide baska fikri olan varmı onu merak ettim yani daha fazla bölum...
Hepinize kolay gelsin beyler ben yakında antremanları 6 güne çıkaracam nasıl bölebilirim bölgeleri nasıl calısmalıyım sizlerine görüslerinizi...
Efsaneee bu adam hele vakum pozuu off
